반응형 거북목 교정에 좋은 운동 알아보기1 거북목 교정에 좋은 운동 알아보기 거북목 증후군은 오랜 시간 동안 공부나 업무를 하면서 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나입니다. 오늘은 거북목 증후군을 교정하는데 도움이 되는 운동들을 소개해드리겠습니다.1. 턱 당기기이 운동은 어디서든 쉽게 할 수 있는 방법입니다. 먼저 얼굴을 정면으로 향하게 한 후, 턱을 천천히 가슴 쪽으로 당깁니다. 이때 뒷목 근육이 스트레칭되는 느낌을 받아야 합니다. 다시 턱을 원래 위치로 되돌립니다. 이 동작을 반복하면 목 주위의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 2. 날개뼈 모으기이 운동은 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 준 상태에서 시작합니다. 양팔을 W자 모양으로 만들어 날개뼈가 맞닿는 느낌으로 뒤로 당깁니다. 이 자세를 5초간 유지한 후 천천히 풀어줍니다. 이 동작을 반복하면 거북목을 교정하는 데 도움이 됩니다.. 2024. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
